【新宮市の整体で腰痛治療なら】ぽっこりお腹を改善する方法～腹横筋の筋トレ～

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、腹横筋を鍛えることで、ぽっこりお腹を改善する方法について解説します。

特に腰骨周囲に痛みがあり、ぽっこりお腹で悩んでいる方におすすめの情報です。

治療順序は以下の通りになります。

 

治療順序

①仰向けになり、息を吐くと同時に、お腹を凹ませていきます。

②息を吐き切り、最大までお腹を凹ませた状態から、更にお腹に力を入れて、お腹を凹ませます。

③10秒間お腹を凹ませた後、解除します。

④これを10秒間×5セット行います。

 

解説

腹横筋は、図のように、お腹を囲むように位置する、一番深部の筋肉です。

お腹には多くの内臓が位置します。

お腹を引き締めることで、それらの内臓を適切な位置に維持するのが腹横筋です。

腹横筋が弱化してしまうと、内臓を適切な位置に維持することができず、特に内臓が下前方へ押し下げられてしまいます。

すると、腰の背部の筋肉に負担がかかり、過剰に頑張りすぎることで、腰痛に繋がることがあります。

腹横筋を引き締めることで、腹部が安定し、ぽっこりお腹が引き締まったり、肩こりの改善も期待できます。

 

最後に

今回は、腹横筋について解説させていただきました。

ボディケアには、非常に重要な筋肉なので、ぜひ、鍛えることをおすすめします。

今後、別法もお伝えしていきますので、ぜひ検索してみてくださいね。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。