【新宮市の整体で腰痛治療なら】骨盤矯正方法～腰方形筋のストレッチ～

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、腰方形筋を緩めて、骨盤矯正する方法について解説します。

特にお尻より上の腰部に部分に痛みがある方におすすめの情報です。

治療順序は以下の通りになります。

 

治療順序

①片方のお尻半分を椅子に乗せて座ります。

②お尻が乗ってない側の骨盤を、下に下げるように意識します。

③お尻を乗せた方向に、身体を倒していきます。

④骨盤や体が前かがみにならないように注意します。

⑤お尻を乗せてない側の足は、骨盤を締めるように内側に移動させると、より効果的です。

⑥腰の筋肉が伸びてきたことを確認したら、更に身体を捻ります。

⑦この状態で20秒間キープします。

⑧これを3～5セット行います。

 

解説

腰方形筋は、図のように背中側に位置し、骨盤と腰椎、肋骨下部に付着する筋肉です。

この筋肉が硬くなることで、骨盤を前傾位に変位させ、骨盤の歪みの原因になることがあります。

 

上記の方法は、身体を操作することで、腰方形筋にストレッチをかけ、緩める方法です。

20秒間筋肉をストレッチすると、筋肉は緩みやすいため、持続的に行うことをおすすめします。

 

最後に

今回は、腰方形筋を緩めて、骨盤矯正する方法について解説させていただきました。

単純に、腰方形筋付近をマッサージしても効果があると思います。

触り方は、Yahooなどで検索してみてください。

多くの情報があると思います。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。