【新宮市の整体で腰痛治療なら】骨盤矯正方法～広背筋を緩めて肩こりも改善～

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

今回は、肩こりにも効果抜群の、広背筋を緩める方法について解説します。

特に腰の上方に痛みのある方や、肩こりの方におすすめの情報です。

治療順序

①ミゾオチよりも少し下部に、タオルを置き、仰向けで横になります。

②両手でバンザイ体操を、10回行い、広背筋の滑走を促します。

③次に、バンザイした状態で、20秒間維持し、広背筋のストレッチを行います。

④これを5セット行います。

解説

広背筋は、図のように骨盤から、腰、肩甲骨、そして腕の骨に付着する筋肉です。

大きな筋肉で、骨盤を安定させたり、肩甲骨を下に引き下げる役割があります。

この広背筋が硬くなると、骨盤が上方へ引き上げられて、骨盤がズレる原因になることがあります。

また、肩甲骨の動きを阻害し、腕を上げる時に肩の痛みを引き起こす原因になることがあります。

腕を上げる時に、下に引っ張られているような感覚がある方は、ぜひ今回の方法を試してみることをおすすめします。

最後に

今回は、広背筋を緩めて、骨盤矯正する方法について解説させていただきました。

全身のボディケアにも良い影響があるので、ぜひ試してみてください。

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。 腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。