【新宮市の腰痛に！出張整体が配信】腹筋が10回多くできる方法～腹筋群への血流を開放する（けあまる公式TikTok解説）～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、肩こり撃退！イライラ解消方法～交代浴で自律神経を整える（けあまる公式TikTok解説）～、について解説していきます。

少しのことでイライラしてくる方におすすめの情報です。

 

Tiktok元ネタは以下よりご確認ください

 

むしゃくしゃを解消する方法

https://www.tiktok.com/@seitai_caremaru5/video/7136491194682494210?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7129484030235477505

 

結論

 

交代浴は、自律神経を整えて精神状態を安定化させるという研究報告がある一方、

その方法に関しては、まだ研究が足りていないという側面もあるようです。

 

解説

 

今回TikTokでご紹介した方法は、交代浴という方法です。

交代浴は、温と冷の刺激を交互に身体に与えることで、血管の収縮を促し自律神経を整える方法です。

以下、方法の一例になります。

 

方法

 

①まず水分補給しましょう

②40°程度の温入浴を2～3分程度

③25°程度の冷たいシャワーを手足に各1分ずつかける

④これを3～5回繰り返す

⑤最後は冷で終わる（温で終わった方がいいという説もあり、ご自身に合った終わり方がいいでしょう）

 

効果

 

①疲労回復

②免疫細胞の活性化

③神経痛改善

④体温上昇

⑤自律神経を整える　等

 

などの報告があります。

ただし、注意点もあるため、以下をご参考いただきたいです。

 

注意点

①動画ではしてないですが、入浴前後で水分を摂取しましょう

②心臓や肝臓、血管に病気を患っている方は、控えた方がよいでしょう。

③長時間は行わないようにしましょう。心臓に負担がかかったり、交感神経が活動し過ぎて逆効果になってしまいます。

④銭湯などでは、冷も浴槽に浸かっていただいて大丈夫ですが、まずは足から使って、次にお腹まで、肩までと順を追って浸かるようにしましょう。

 

最後に

 

今回は、肩こり撃退！イライラ解消方法～交代浴で自律神経を整える（けあまる公式TikTok解説）～について解説させていただきました。

 

交代浴は、効果についての研究がある一方、方法などの研究は足りていないようです。

ですので上記の方法を参考に、ご自身に合った方法で試していただくことが一番だと思います。

 

ただしやりすぎには注意して、日々のボディケアを行いましょう。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。