【新宮市の整体で腰痛治療なら】肩こりにも！脊椎を安定させて腰痛改善方法～大腰筋を鍛える～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、肩こりにも！脊椎を安定させて腰痛改善方法～大腰筋を鍛える～について解説します。

腰痛や肩こりをお持ちの方、ぽっこりお腹の方におすすめの情報です。

 

治療手順

 

①写真1枚目のように仰向けになり、方膝を曲げて太ももをお腹に近づけるように曲げます。

②この足を元に戻しながら、逆の足も同じように曲げていきます。（寝たまま自転車をこぐようなイメージです）

③これを左右交互に繰り返します。

 

解説

 

今回は、腰のインナーマッスルである大腰筋鍛えるエクササイズになります。

 

大腰筋は腰椎を前から支える筋肉です。

この筋肉が硬くなることで反り腰になったり、

逆に骨盤が後方に倒れると、この筋肉が働きづらくなり腰痛になります。

 

そして骨盤が前後のどちらかに倒れると、腰椎も倒れてしまい、胸椎も倒れてしまいます。

これにより猫背になったり、肩こりになることがあります。

 

この筋肉を鍛えることで腰椎の安定化に繋がり、腰痛や肩こりの予防、改善に繋がります。

 

最後に

 

今回は、肩こりにも！脊椎を安定させて腰痛改善方法～大腰筋を鍛える～について解説させていただきました。

大腰筋は、腰痛や肩こりに非常に重要な筋肉です。

日々のボディケアをしていただき、予防や改善に役立ててください。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。