【新宮市の整体で腰痛治療なら】坐骨神経痛方法~ハムストリングスのダイレクトストレッチ~
2022/08/18
はじめに
どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。
ご覧いただきありがとうございます。
今回は、坐骨神経痛方法~ハムストリングスのダイレクトストレッチ~について解説します。
坐骨神経痛で悩まれている、脛や足に痛みやしびれを持たれている方におすすめの情報です。
治療手順
①椅子に浅く腰掛けます。
②膝を伸ばし踵を床につけます。
③骨盤を前に起こします。
④写真1枚目のように、太もも裏の膝に近い部分の左右外側を両手で把持します。
⑤硬い筋肉が触れると思うので、それを圧迫していきます。
⑥約20秒間×3セット行います。
解説
皆さんは、坐骨神経と言えばどこにあると思いますか?
腰やお尻というイメージが強いのではないでしょうか。
でもそんなことはありません。
実は写真2枚目のように、太もも裏にも坐骨神経が通ります。
ハムストリングスが太もも裏を走行し、その下を坐骨神経が滑走するというイメージです。
ということはハムストリングスが硬いことにより、坐骨神経を刺激する可能性があります。
その刺激を軽減するためには、ハムストリングスを緩めてあげる必要があります。
今回は、ダイレクトストレッチという方法で、ハムストリングスを緩める方法をご紹介しました。
ダイレクトストレッチとは、ストレッチがかかった筋肉に更に圧迫をかけることで、ストレッチ効果を促進する方法です。
座って膝を伸ばし、骨盤を前傾することでハムストリングスは、ストレッチがかかります。
そこへ更に指で圧迫をかけることで、ダイレクトストレッチの効果がかかります。
ハムストリングスを緩めて、坐骨神経への刺激を減らしましょう。
最後に
今回は、坐骨神経痛方法~ハムストリングスのダイレクトストレッチ~について解説させていただきました。
ハムストリングスを緩めることは、特にヘルニアの方に多い、骨盤が後傾していて猫背姿勢になっている方にも有効です。
ぜひやってみてください。
当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。
腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。
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