【新宮市の整体で腰痛治療なら】股関節痛にも効果あり～お尻の筋肉を鍛える～

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、鼠径部痛にも効果がある、殿筋群の鍛え方について解説します。

特に骨盤の中心付近、鼠径部に痛みのある方におすすめの情報です。

 

治療順序

①横向けで足を揃えます。

②足を天井方向に挙げていきます。

③このとき、つま先が正面を向くようにしてください（天井方向は向かないようにします）。

④10回×3～5セット行います。

⑤低く挙げると小殿筋、高く挙げると大殿筋を鍛えることができます。

 

解説

殿筋群は、骨盤の横に付着する筋肉です。

歩く時など、身体が横に倒れないように、補強する働きがあります。

 

殿筋群が弱化すると、骨盤を支えるために、外旋筋群が補助的に働きます。

外旋筋群と言われても分かりづらいと思いますので、分からない方は聞き流していただいて結構です。

要は、骨盤を支えるために、別の筋肉が過剰に働いてしまう、と思っていただけるといいと思います。

 

外旋筋群は、股関節に付着する筋肉です。

それが過剰に働くと、次は股関節が外旋筋群に引っ張られてしまいます。

その結果、骨盤の後傾を助長し、不安定さが生まれます。

そして、腰痛や鼠径部痛に繋がる可能性があります。

 

最後に

今回は、殿筋群を鍛えて、腰痛、鼠径部痛を改善する方法について解説させていただきました。

もし、今回の解説が分かりづらかった場合は、この方法で腰痛と鼠径部痛が改善する可能性がある。

と思っていただけると幸いです

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。

 

当店の口コミ情報

https://seitai-caremaru.jp/voice/