【新宮市の整体で腰痛治療なら】骨盤矯正方法～腰が痛いのは骨盤の関節が緩いことが原因！？多裂筋エクササイズ～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、骨盤矯正方法～腰が痛いのは骨盤の関節が緩いことが原因！？多裂筋エクササイズ～について解説します。

腰痛や肩こりなど、ほとんどの体の不良をお持ちの方におすすめの情報です。

 

方法

 

①写真1枚目のように、机やベッドなどにうつ伏せの上半身だけを乗せ、下半身ははみ出した状態にします。

②この状態から、片脚ずつ天井方向に挙げていきます。

③各10回×3セット行いましょう。

④可能な方は、両脚同時に挙げてみましょう。

⑤これも10回×3セット行いましょう。

 

解説

 

当ブログでもおなじみの多裂筋。

それほど重要な筋肉なのです。

 

多裂筋は簡単にお伝えすると、腰の安定性を高める筋肉です。

例えば電柱を想像してください。

 

きちんと地面に埋め込まれていて、左右に揺らされても簡単には倒れませんよね。

これは、地面でコンクリートの硬さによって固定されているからです。

 

仮にこのコンクリートが粘土だとしましょう。

電柱は左右の力が加わったら、倒れてしまうと思います。

 

多裂筋は、このコンクリートや粘土と同じ役割をします。

電柱である脊椎が前後左右にしなっても、倒れてしまわないように固定するのです。

 

この多裂筋の筋力が弱化してしまうと、上の例でいう粘土の状態になってしまい、脊椎が安定しなくなります。

するとその不安定さを補うために、様々なところが補うことになり、腰痛や肩こりなどさまざまな不調をきたす原因になり得ます。

 

骨盤の仙骨という骨も、その影響でズレてしまうことがあります。

多裂筋を鍛えることで、骨盤を矯正することができるのです。

骨盤矯正についてもっと知りたい方は、以下の記事をご参考ください。

 

その骨盤矯正、間違えています！真の骨盤矯正とは！？

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220731210442/

 

最後に

 

今回は、骨盤矯正方法～腰が痛いのは骨盤の関節が緩いことが原因！？多裂筋エクササイズ～について解説しました。

 

ほとんど全ての身体の痛みに影響しており、多くの方に機能異常が見られている重要な筋肉です。

日々のボディケアに、マッサージだけでなくこのようねエクササイズもやってみてくださいね。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。