【新宮市の整体で腰痛治療なら】坐骨神経痛方法～股関節外旋筋群を緩める～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、坐骨神経痛改善方法～股関節外旋筋群を緩める～について解説します。

坐骨神経痛で悩まれている、お尻に痛みを持っている、鼠径部痛がある方におすすめの情報です。

 

治療手順

 

①うつ伏せになり片方の膝を90°曲げます。

②そして挙げた足を外側に倒します。

③次に身体の横側に位置する、股関節の出っ張った骨を掌で触れます。

④この骨を、膝方向に向かって押していきます。

⑤そして更に足を外側に倒していき、軽いストレッチをかけます。

⑥これを20～30秒間やっていきます。

 

解説

 

これは写真3枚目にもある、股関節外旋筋群を緩める方法です。

股関節外旋筋群は坐骨神経が走行する周囲に位置し、坐骨神経の滑走を阻害する原因となる筋肉群です。

 

座骨神経痛の原因について知りたい方は、以下の記事をご確認ください。

 

坐骨神経痛の原因とは！？

前編https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220813110450/

後編https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220814102650/

 

この筋肉群は、股関節と骨盤帯を繋げており、

重い体重を股関節で受け止めるためのクッションの役割も果たします。

 

お尻や鼠径部痛をお持ちの方にも、この筋肉群は硬くなっている可能性がありますので、

今回の方法を試してみることをおすすめします。

 

最後に

 

今回は、坐骨神経痛改善方法～股関節外旋筋群を緩める～について解説させていただきました。

 

坐骨神経痛だけでなく、様々な痛みや体の不良に効果的です。

ぜひ日々のボディケアに、マッサージとして行っていただくと、良い結果をもたらすと思います。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。