【新宮市の腰痛に！出張整体が配信】末端冷え性改善方法～前、後脛骨動脈を開放する（けあまる公式TikTok解説）～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、末端冷え性改善方法～前、後脛骨動脈を開放する（けあまる公式TikTok解説）～、について解説していきます。

足の不快感を我慢している方におすすめの情報です。

 

Tiktok元ネタは以下よりご確認ください

 

足の不快感我慢してませんか？血流が足りてない可能性があります

https://www.tiktok.com/@seitai_caremaru5/video/7134308410996067585?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7129484030235477505

 

結論

 

末端冷え性には自律神経が大きく関わってくるため、日常生活上での工夫もしましょう。

踵上げの運動は、気軽にできて効果的なので、予防としてやってみることをおすすめします。

 

解説

 

末端冷え性の原因については、以前の記事で解説させていただきました。

足についても当てはまりますので、以下の記事をご参考ください。

 

手の末端冷え性改善方法～上腕動脈を緩める（けあまる公式TikTok解説）～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220819190443/

 

末端冷え性には、自律神経が大きく関わってきます。

そのため今回の方法で改善はするものの、根本から治療するためには様々な日常生活上での工夫が必要です。

 

例えば・・・

 

暴飲暴食をやめて、食事を整える

睡眠を規則的に十分とる

水分を摂取する

姿勢を気を付ける

スマホやパソコンを扱いすぎない

途中で休憩をとる

ストレスをため過ぎない

 

などなど・・・たくさんあります。

 

日常の中で簡単にできる運動としては、踵上げがあります。

写真のように、踵を挙げる運動です。

 

立って行うのが難しい方は、座ってでも寝てでも結構です。

自分の状態に合わせてできる範囲でやりましょう。

 

踵上げの前にやるだけで、効果が倍増する方法は以前ご紹介させていただきました。

気になる方は、以下をご参考ください。

 

ふくらはぎの血流改善にはマッサージ！？その効果を上乗せする方法～前編（TikTok始めました）～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220815022724/

 

踵上げはいつでもできる体操なので、通勤や仕事中、就寝前など、少しの休憩にやってみることをおすすめします。

 

最後に

 

今回は、末端冷え性改善方法～前、後脛骨動脈を開放する（けあまる公式TikTok解説）～について解説させていただきました。

 

自律神経が関わってくるため、一朝一夕ではない問題です。

日頃の予防が重要になってきますので、意識しながら生活していただけると幸いです。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。