【新宮市の整体で腰痛治療なら】自律神経を整える方法～後編～

はじめに

 

どうも、和歌山県新宮市唯一の腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。

ご覧いただきありがとうございます。

 

今回は、自律神経を整える方法～後編～、について解説します。

何だかよく分からない身体の不調がある方、自律神経失調症の方におすすめの情報です。

 

自律神経について知りたい方は、前編をご覧ください。

 

自律神経を整える方法～前編～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220927190311/

 

方法

 

方法１：脊柱の動きを出しつつ、全身をほぐす体操

①足を前に踏み出します。

②踏み出した方とは反対側に身体を捻ります。

③それと同時に、腕を前方に押し出すようにできるだけ前に伸ばします。

④これを左右交互に20回やりましょう。

※慣れてきたら、足の踏み出しを前方

 

方法２：耳を整える

①耳を上下に各20秒間引っ張ります

②耳を前後に各20秒間引っ張ります

 

方法３：指の血流改善体操

①各指の側面を、付け根から先に向かってマッサージしていきます。

②各指を10秒間引っ張ります。

 

解説

 

まず質問です。

自律神経はどこにあるのでしょう？

 

答えは、内臓や血管の周りに巻き付くように全身に存在しています。

 

前編でもお伝えさせていただいた通り、自律神経は心臓の働きを調整して血流を調整します。

その血流に影響するのは、肝臓や腎臓などの臓器、そして全身の血管の動きです。

 

ですので内臓の負担を減らせば減らすほど、血管が柔ければ柔いほど自律神経は安定します。

今回は、それらの方法の一部をお伝えさせていただきました。

 

別法が知りたい方は、過去の記事にもアップさせていただいてますので、以下をご覧ください。

 

肩こり、首こり改善方法～手指をケアして改善（けあまる公式TikTok解説）～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220906223614/

 

肩こり撃退！イライラ解消方法～交代浴で自律神経を整える（けあまる公式TikTok解説）～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220827102616/

 

自律神経失調症を改善する方法～横隔膜ゴシゴシエクササイズでお腹を緩める～

https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220813015939/

 

最後に

 

今回は、自律神経を整える方法～後編～、について解説しました。

 

自律神経を整えることは、日々のボディケアが非常に重要になってきます。

方法は多くありますので、今回の方法以外にもご自身で検索してみることをおすすめします。

 

当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。

腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。